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男性也有更年期 這些信號要留意

發(fā)布時間：2024-12-25      發(fā)布：管理員      閱讀：

　　提起更年期，大家總覺得與女性密不可分，但事實上，男性同樣會經歷這一生理階段。男性更年期，通常認為是老齡化，同時伴有多種疾病等因素共同作用的結果。男性更年期，也被稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。
　　

男性在什么年齡會出現(xiàn)更年期

　　一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統(tǒng)機能便開始退化，雄性激素分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。
　　男性進入更年期的年齡各不相同，約30%男性在40至70歲會經歷男性更年期的臨床癥狀，一般發(fā)生于40至50歲年齡段，一些人可能提早到35歲或延后至70歲。
　　由于生理上的差異，男性更年期不存在女性絕經等更年期開始的信號，癥狀也不如女性明顯，出現(xiàn)癥狀的概率也比女性低。男性的更年期，又被稱為男性更年期綜合征，指隨著年齡的增長，男性體內的荷爾蒙水平發(fā)生變化，進而引起的一系列身心變化，比如男性體內的雄激素水平、生化環(huán)境和心理狀態(tài)改變等。尤其是睪酮的含量（又名睪丸素）下降。睪酮是人體內最主要的雄激素，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。以睪酮為主的激素水平下降是更年期最重要的原因。這種激素變化會導致男性在身體和心理方面出現(xiàn)一系列的不良癥狀，進而出現(xiàn)失眠、易疲勞、情緒波動等癥狀，對男性的生活和工作產生負面影響。
　　

男性更年期都有哪些常見癥狀

　　男性更年期，是一組臨床綜合征，表現(xiàn)在多個方面：
　　生理體能癥狀：體能和精力下降，容易疲勞，食欲不振，便秘或腹瀉，骨骼與關節(jié)疼痛，肌量和肌力下降，經常感到腰酸腿軟，腹型肥胖等。
　　精神心理癥狀：精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲觀失望，對生活失去熱情。
　　神經系統(tǒng)癥狀：可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發(fā)涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感；植物神經功能紊亂方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸、心前區(qū)不適，血壓波動，頭暈耳鳴，眼前有黑點，潮熱、陣汗；神經衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢、易驚醒、健忘、反應遲鈍等。
　　性功能減退：性欲減退、性活動減少等。
　　

男性應該如何科學度過更年期

　　男性更年期綜合征，是一個關系到中老年男性身體和心理健康的雙重問題，積極且個性化的綜合治療，可以有效緩解男性更年期帶來的各種煩惱，而且對改善生活質量也有積極意義。
　　綜合治療方法以心理調節(jié)為主，并配合合理營養(yǎng)、體育鍛煉、藥物等。
　　調整心理，增加交流。要正確看待更年期。這是男性的一個必經階段，不要因進入更年期而產生消極心理。要積極尋求支持，當男性在更年期遇到問題時，不要羞于啟齒，應積極與家人、朋友溝通，尋求理解和支持。如有需要，可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進行心理咨詢和治療。
　　增加體育鍛煉。更年期男性可以適當運動，有效改善更年期不良癥狀。鍛煉不但可以增強男性身體的敏捷性與協(xié)調性，增加肌肉力量，還能幫助促進雄激素的分泌。同時，一些有氧運動能提高肺活量。另外，運動還可以讓大腦分泌多巴胺，產生愉悅的感覺，改善情緒波動。
　　注重營養(yǎng)和睡眠。男性到了更年期之后容易出現(xiàn)情緒波動，精力體力下降，甚至會有食欲下降、消化不良的情況出現(xiàn)。這個時候，更要注意營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質、低脂肪、富含鋅等食物，建議多攝入新鮮的蔬菜、水果以及粗糧，保證營養(yǎng)均衡。研究發(fā)現(xiàn)，如果平時總是睡眠不足，容易導致機體抵抗力下降，甚至會出現(xiàn)內分泌功能紊亂的情況，因此充足的睡眠對有效改善更年期癥狀也有促進作用。
　　積極治療慢性疾病。代謝異常、肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病患者中，男性更年期綜合征癥狀更明顯，建議積極治療原發(fā)疾病，有助于更年期癥狀的改善。
　　可保持規(guī)律的性生活。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏性生活的男性雄激素水平、睪丸功能下降得更明顯，規(guī)律的性行為有助于緩解男性更年期癥狀。
　　藥物治療。在醫(yī)生的指導下，給予睪酮替代治療。目前認為這是一個較為有效的治療方法。
　　定期體檢。更年期男性應定期進行身體健康檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并預防潛在的健康問題。同時，也可以根據個人情況，遵醫(yī)囑接受相應的治療。
　　總之，男性更年期是一個自然的生理過程，了解更年期的癥狀和預防措施對男性來說是至關重要的。通過積極的生活方式和專業(yè)的支持，男性可以更好地度過這個階段，保持身心健康。
 

衡水市第二人民醫(yī)院生殖健康與不孕癥一科　安新濤
轉自《衡水日報》