發(fā)布時間:2023-05-17 發(fā)布:管理員 閱讀:
人體內(nèi)有大大小小1000多億條血管,首尾相連長達10萬公里。健康的血管像一條奔騰不息的生命長河,連接著身體的各個器官,24小時不停地輸送營養(yǎng)、運輸代謝產(chǎn)物,是人的“生命通道”。血管暢通是人體健康的基礎,如果血管不健康,將會導致很多疾病發(fā)生,甚至威脅人們的生命。
每年5月18日是全國血管健康日,旨在呼吁人們重視血管健康,遏制心腦血管疾病發(fā)生率和死亡率逐年上升的趨勢。
血管因為啥會堵塞,都會惹上哪些疾病
血管就像家里的自來水管一樣,水管用久了,里面就會沉積很多“水垢”甚至是“鐵銹”,時間長了就會造成堵塞。
血管里的“垃圾”大致分為兩個方面:一是外源性環(huán)境“垃圾”,從外界吸收到的“垃圾”,主要有重金屬、農(nóng)藥殘留、各種食品添加劑、化合物等;二是內(nèi)源性“垃圾”,主要是血液內(nèi)超量的血脂、血糖、尿酸等。對于外源性“垃圾”來說,并不會直接帶來血管堵塞,大家容易忽略。但是,對于內(nèi)源性“垃圾”來說,人體內(nèi)多余的血脂會沉積到血管壁上,導致血管彈性下降、形成斑塊,最終導致血管逐漸發(fā)生狹窄、堵塞。另外,在長期高血糖的作用下,動脈內(nèi)皮細胞容易受損,血管壁的通透性也會變差,使得脂質(zhì)更容易沉積在血管內(nèi)皮,進而導致血管狹窄,引發(fā)冠心病、腦梗等疾病。
當動脈血管堵塞75%以上時,血流量過少,就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適癥狀。
大腦血管堵塞——腦梗。大腦血管堵塞時,會使腦細胞壞死,引發(fā)腦梗?;颊叱霈F(xiàn)說話含糊不清、偏癱,甚至喪失活動能力。
心臟血管堵塞——心梗。如果堵塞程度輕的話,心臟泵血能力受到影響,嚴重的心梗則會危及生命。
肝臟血管堵塞——肝硬化。當血管的殘留代謝物堵住了肝臟,患者會出現(xiàn)色斑、臉色蠟黃、口臭等癥狀,嚴重時則造成肝硬化、肝衰竭。
腎臟血管堵塞——腎栓塞。腎臟或小腸出現(xiàn)血管堵塞,可能會導致腸壞死,引起腎栓塞,危及生命。
腿部血管堵塞——動脈硬化。血管堵塞一旦出現(xiàn)在四肢動脈血管中,會導致腿部缺血壞死,影響四肢活動,且伴隨不同程度的疼痛,甚至可能要截肢。
因此,血管健康關乎人的長壽。想要健康長壽,首要任務是讓動脈血管保持良好狀態(tài)。
這些方法,可用來初步評判自身血管好否
平躺法。平躺在床上,把雙腳抬高至45度左右,時間30秒左右,然后觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白,甚至有點蠟白,感覺腿的皮膚有點透明狀,等腳放下,恢復正常坐姿,這條腿會發(fā)生潮紅,就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血情況。
握拳法。當握緊拳頭時,手掌的血管會受到壓迫,阻斷部分血液流通,手掌就會變白。因此,大家不妨將手握緊30秒鐘,接著打開手掌,觀察變白的現(xiàn)象是否馬上消失。手掌打開后,很快恢復原來的膚色,表示血管健康、彈性好,血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏。若需要20秒以上,膚色才能恢復,就要當心是不是存在動脈硬化了。
足背法。足背動脈的搏動,也能在一定程度上反映血管健康狀況,但足背動脈的搏動強度因人而異。先把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置,感受脈搏。摸足背動脈并不是數(shù)次數(shù),而是感知兩側(cè)足背動脈的搏動強弱。如果足背動脈的搏動減弱、左右不對稱,或者搏動越來越弱,應及時就醫(yī)接受進一步檢查。
當然啦,這只是簡單的自測方法,只能作為一個參考依據(jù)。想確定自己有沒有血管堵塞,最好的方法,還是去醫(yī)院做檢查,如胸片、冠脈造影、頸部血管彩超、血管增強CT造影……
受這五大因素影響,健康生活方式是關鍵
抽煙又喝酒,久坐不動,熬夜愛生氣等,這些不良健康生活方式嚴重威脅著血管健康。國家心血管病中心發(fā)布并解讀的 《中國心血管病健康和疾病報告2021》 指出,五大因素影響著我們的血管健康,即煙草使用、合理膳食、身體活動、健康體重、健康心理五個方面。
煙草使用。吸煙,包括二手煙,對心血管系統(tǒng)有害。吸煙增加心血管病、卒中的發(fā)病風險及死亡風險。研究表明,戒煙帶來的健康效益,可在數(shù)小時內(nèi)顯現(xiàn)并持續(xù)到此后的數(shù)十年。戒煙15年后,罹患冠心病的風險可降至與從未吸過煙的人相同。
飲食結(jié)構(gòu)不合理。“三高”飲食,高糖、高脂、高鹽,這些東西可以說是血管的頭號“天敵”,它們增加了高血糖、高血脂、高血壓的風險,容易導致血脂等附著于血管壁上,造成血管不暢通。飲食上多試試“東方膳食模式”:做好6點,對身體更有益。增加粗糧,減少精米精面;推薦植物油,低溫烹飪;增加白肉攝入,減少紅肉攝入,推薦豆制品;蔬菜多多益善,保證適量水果;推薦適量堅果、奶類;推薦蒸、煮、涮的烹飪方式。
運動過少。中高強度身體活動,可降低心血管疾病風險。運動對身體好處多多,不但能預防“三高”,還能鍛煉心肺功能、強健骨骼肌肉;運動能提高免疫力;運動能預防心腦血管疾病。建議大家盡可能堅持運動,每周5次左右,每次不少于30分鐘。運動強度以中等強度為主,比如可以打球、跑步、騎車、游泳、跳繩、跳操、快走等等。選擇一項自己喜歡的,能夠堅持下來的運動。
肥胖。報告指出,成人和兒童超重率和肥胖率總體均處于上升趨勢,全國每3個成人中就有一人為腹型肥胖。
心理健康。研究發(fā)現(xiàn),平時精神壓力大,或有焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人更容易患心臟病,合并心理問題的心臟病患者相對沒有心理問題的預后也較差。其機制可能與精神壓力增加能夠引起心律失常、增加血小板聚集、促進動脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展相關。
在應對好以上幾點時,還尤其需要積極治療慢性病。對于高血壓、高血脂和高血糖之類的慢性病,一定要積極治療,嚴格按照醫(yī)囑服用藥物。同時,要定期體檢。定期檢查血脂,建議40歲以上男性和絕經(jīng)后女性,每年進行血脂檢測。20歲以上成年人,至少每5年測量1次空腹血脂。缺血性心血管疾病及其他高危人群,應每6個月測量1次血脂。
血管堵塞非一朝一夕,一旦發(fā)作就是大事。大家一定要時刻注意保養(yǎng)血管,從現(xiàn)在做起。
衡水市第二人民醫(yī)院心內(nèi)科二病區(qū) 趙東升
轉(zhuǎn)自《衡水日報》